{"id":1107,"date":"2019-12-14T08:08:45","date_gmt":"2019-12-14T08:08:45","guid":{"rendered":"http:\/\/mvperearstid.ee\/?p=1107"},"modified":"2019-12-17T14:07:06","modified_gmt":"2019-12-17T14:07:06","slug":"puhadeaegne-ulesoomine-kuidas-paaseda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/puhadeaegne-ulesoomine-kuidas-paaseda\/","title":{"rendered":"P\u00fchadeaegne \u00fcles\u00f6\u00f6mine: kuidas p\u00e4\u00e4seda?!"},"content":{"rendered":"\n

J\u00f5ulud, vana-aasta \u00f5htu on v\u00e4ga paljude jaoks eriline aeg. Inimesed p\u00fc\u00fcavad leevendada sel aastaajal valitsevat pimedust ja k\u00fclma, k\u00fc\u00fcnalde ning laternate p\u00f5letamise, kuuse ehtimise ja m\u00f5nusa, sooja, erilise toiduh\u00f5nguga. See k\u00f5ik loob meis j\u00f5ulutunde. V\u00e4ga paljudel rahvustel on v\u00e4lja kujunenud oma traditsioonid: ka eestlased on p\u00f5lvest p\u00f5lve edasi andnud oma p\u00fchade pidamise tavasid. Mis seal salata, s\u00f6\u00f6mine rikkalikult kaetud j\u00f5ululaua taga, on kindlasti \u00fcks enamjuurdunud tavasid. Maitsev s\u00f6\u00f6k on m\u00f5nus, tekitab sooja- ja heaolutunde, vallandab \u00f5nnehormoonid. \u00dcles\u00f6\u00f6mine aga seevastu ei m\u00f5ju tervisele h\u00e4sti. \u00dchekordse \u00fcles\u00f6\u00f6mise j\u00e4rgselt ei pruugi tervel inimesel mingeid tagaj\u00e4rgi tekkida (v.a raskustunne k\u00f5hus, v\u00f5ib-olla ka r\u00f6hatused, m\u00f5nel inimesel s\u00fc\u00fcmepiinad), kuid korduvad suuremad toidukorrad toovad kaasa oma ebameeldivad tagaj\u00e4rjed: \u00fclekaalu ning sellega kaasnevad tervisemured.<\/p>\n\n\n\n

Kuidas siis peaks k\u00e4ituma pidulauas, et erinevatele ahvatustele vastu panna ja mitte \u00fcle s\u00fc\u00fca?<\/p>\n\n\n\n

  1. Kerge s\u00f6\u00f6k enne k\u00fclla minekut.<\/strong> On n\u00e4idatud, et t\u00fchja k\u00f5huga k\u00fclla minnes, kipume sagedamini \u00fcle s\u00f6\u00f6ma, kui n\u00e4iteks siis, kui oleme eelnevalt kergelt s\u00f6\u00f6nud ja k\u00f5ht ei ole t\u00fchi. Samuti ei ole hea tavap\u00e4raste toidukordade vahelej\u00e4tmine: see tingib hilisema \u00fcles\u00f6\u00f6mise. Pidus\u00f6\u00f6k ei tohiks olla kindlasti p\u00e4eva ainuke s\u00f6\u00f6gikord!<\/li>
  2. Ole pidulauas s\u00f6\u00f6gi suhtes valiv.<\/strong> Vastupidiselt juurdunud arusaamisele, ei pea me pidulauas maitsma absoluutselt k\u00f5iki s\u00f6\u00f6ke (see kehtib eriti rikkalikult kaetud laua korral). \u00dcles\u00f6\u00f6mise v\u00e4ltimiseks eelistage “maitsta” just neid roogasid, mida te muidu igap\u00e4evaselt ei s\u00f6\u00f6.<\/li>
  3. \u00c4rge s\u00f6\u00f6ge kiiresti.<\/strong> Toidu aeglasel manustamisel tekib t\u00e4isk\u00f5hutunne v\u00e4iksema toidukoguse j\u00e4rgselt, mis aitab v\u00e4ltida \u00fcles\u00f6\u00f6mist. <\/li>
  4. Tarbige m\u00f5\u00f5dukas koguses alkoholi ja magustatud jooke-<\/strong> need annavad s\u00f6\u00f6gile lisaks palju kaloreid. Toidu k\u00f5rvale jooge pigem vett.<\/li>
  5. Olge f\u00fc\u00fcsiliselt aktiivne.<\/strong> Proovige ka p\u00fchade ajal kinni pidada oma tavap\u00e4rasest treeningplaanist. Kui see siiski eba\u00f5nnestub, siis liikuge rohkem v\u00e4ljas: tavaline jalutusk\u00e4ik v\u00f5ib muuta enesetunde palju paremaks (eriti peale pidulikku \u00f5htus\u00f6\u00f6ki), parkige auto ostukeskusesse minnes parkla kaugemasse nurka v\u00f5i k\u00f5rvalparklasse, et v\u00f5imalikult palju liikuda, eelistage treppi liftile. <\/li>
  6. Veetke rohkem aega v\u00e4ljas. <\/strong> \u00dchised pere ettev\u00f5tmised vaba \u00f5hu k\u00e4es aitavad v\u00e4ga h\u00e4sti p\u00f5letada kaloreid: olgu selleks matk rabas, kelgutamine v\u00f5i lumes\u00f5da.<\/li>
  7. Jooge rohkem vett. <\/strong>Piisava koguse vee tarbimine aitab taltsutada isu.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    M\u00f5ned n\u00e4pun\u00e4ited perenaisele \ud83d\ude42 <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • “Lookas” ja rikkalikult kaetud laud kutsub inimesi rohkem s\u00f6\u00f6ma ja \u00fcles\u00f6\u00f6ma. Serveeri toit igale k\u00fclalisele taldriku peal (vajadusel saab ju iga\u00fcks alati juurde k\u00fcsida), laua peale t\u00f5sta aga rohkem v\u00e4rskeid salateid, juur-ja puuvilju (mida iga\u00fcks saab soovi korral endale taldriku peale t\u00f5sta). Laual seisev seapraad, verivorstid, kala jne kutsub aga inimesi seda k\u00f5ike veel ja veel s\u00f6\u00f6ma ning tulemuseks on raskustunne k\u00f5hus.<\/li>
    • Paku k\u00fclalistele joogiks toidu k\u00f5rvale n\u00e4iteks laimi-, apelsini-, kurgiviiluga vm maitsestatud tavalist vett. Karastusjoogid, mahlad sisaldavad v\u00e4ga palju suhkruid ja seel\u00e4bi ka palju “ebavajalikke” kaloreid.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      \u00c4rgem unustagem p\u00f5hilist: j\u00f5ulude peamine m\u00f5te on luua kauneid m\u00e4lestusi ja veeta aega perega, mis kindlasti ei eelda ainult pidulauas istumist.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      J\u00f5ulud, vana-aasta \u00f5htu on v\u00e4ga paljude jaoks eriline aeg. Inimesed p\u00fc\u00fcavad leevendada sel aastaajal valitsevat pimedust ja k\u00fclma, k\u00fc\u00fcnalde ning laternate p\u00f5letamise, kuuse ehtimise ja m\u00f5nusa, sooja, erilise toiduh\u00f5nguga. See k\u00f5ik loob meis j\u00f5ulutunde. V\u00e4ga paljudel rahvustel on v\u00e4lja kujunenud oma traditsioonid: ka eestlased on p\u00f5lvest p\u00f5lve edasi andnud oma p\u00fchade pidamise tavasid. Mis seal […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1109,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-1107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.1","language":"ru","enabled_languages":["et","ru"],"languages":{"et":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1107"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1119,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1107\/revisions\/1119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}