{"id":1388,"date":"2022-08-28T09:00:00","date_gmt":"2022-08-28T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mvperearstid.ee\/?p=1388"},"modified":"2022-08-28T05:57:19","modified_gmt":"2022-08-28T05:57:19","slug":"immuunsusteem-inimkeha-oluline-kaitsemehhanism","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/immuunsusteem-inimkeha-oluline-kaitsemehhanism\/","title":{"rendered":"Immuuns\u00fcsteem: inimkeha oluline kaitsemehhanism."},"content":{"rendered":"\n

Immuuns\u00fcsteem v\u00f5imaldab organismil v\u00f5idelda erinevate haigustekitajatega. Normaalse immuuns\u00fcsteemi tagamiseks on parim abimees tervislik eluviis. Mida v\u00f5iks iga\u00fcks meist teha, toetamaks immuns\u00fcsteemi head funktsioneerimist?<\/p>\n\n\n\n

  1. \u00dcheks oluliseks faktoriks on mitmekesine toitumine. J\u00e4rgi vahemere dieeti – rohkelt juur- ja puuvilju ning regulaarselt peot\u00e4is p\u00e4hkleid (p\u00e4hklid v\u00f5ivad v\u00e4hendada koroonaviiruse poolt p\u00f5hjustatud h\u00fcperts\u00fctokineemia ohtu).<\/li>
  2. Joo p\u00e4evas v\u00e4hemalt 2 liitrit vett.<\/li>
  3. Hea uni on paljude organismi protsesside eduka toimimise aluseks. Maga \u00f6\u00f6p\u00e4evas v\u00e4hemalt 7 tundi! P\u00f6\u00f6ra t\u00e4helepanu ka uneh\u00fcgieenile: mine voodisse vaid magamiseks, \u00e4ra veeda enne uinumist aega nutitelefonis surfates ning leia omale sobiv magamistoa temperatuur.<\/li>
  4. Veeda korrap\u00e4raselt aega looduses, aga tee seda turvaliselt. Spordi regulaarselt, aga \u00e4ra korna end liiiast.<\/li>
  5. Kui oled \u00fclekaaluline, siis proovi oma kaalu langetada, kuid tee seda \u00fcksnes tervisliku toitumise ja f\u00fc\u00fcsilise aktiivsuse abil.<\/li>
  6. Pikaajalist stressi v\u00f5ib lihtsustatult v\u00f5rrelda p\u00f5letikulise protsessiga \u2013 see kurnab ning seet\u00f5ttu ei pruugi organism enam vajalike toimingutega piisavalt h\u00e4sti hakkama saada. Kui tunned, et k\u00f5ike on liiga palju, tuleks v\u00f5tta puhkust.<\/li>
  7. Hoia soovitatud D-vitamiini taset (Ida-Euroopas on perioodil oktoobrist – m\u00e4rtsini soovitatud D-viamiini juurde v\u00f5tta 3000 T\u00dc\/p\u00e4evas). Teadusuuringud n\u00e4itavad, et see v\u00f5ib v\u00f5imalikul koroonaviirusesse nakatmisel v\u00e4hendada raske haiguse kulgu.<\/li>
  8. Kui sa ei toitu nii mitmekesiselt, kui soovitatakse, v\u00f5ta iga p\u00e4ev multivitamiine, lisades sellele iga p\u00e4ev ka 1000 mg C-vitamiini ning 200 mg magneesiumi.<\/li>
  9. J\u00e4rgi k\u00f5iki koroonaviiruse t\u00f5rjega seotud soovitatavaid h\u00fcgieeni- ja k\u00e4itumisreegleid, sest isegi kui sinu immuuns\u00fcsteem on korras, on need haiguse ennetamiseks k\u00f5ige t\u00f5husamad viisid.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Immuuns\u00fcsteem v\u00f5imaldab organismil v\u00f5idelda erinevate haigustekitajatega. Normaalse immuuns\u00fcsteemi tagamiseks on parim abimees tervislik eluviis. Mida v\u00f5iks iga\u00fcks meist teha, toetamaks immuns\u00fcsteemi head funktsioneerimist? \u00dcheks oluliseks faktoriks on mitmekesine toitumine. J\u00e4rgi vahemere dieeti – rohkelt juur- ja puuvilju ning regulaarselt peot\u00e4is p\u00e4hkleid (p\u00e4hklid v\u00f5ivad v\u00e4hendada koroonaviiruse poolt p\u00f5hjustatud h\u00fcperts\u00fctokineemia ohtu). Joo p\u00e4evas v\u00e4hemalt 2 liitrit vett. Hea […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1389,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-1388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.1","language":"ru","enabled_languages":["et","ru"],"languages":{"et":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1388"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1487,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1388\/revisions\/1487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}