{"id":1639,"date":"2024-09-14T15:49:49","date_gmt":"2024-09-14T15:49:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mvperearstid.ee\/?p=1639"},"modified":"2024-09-14T15:49:50","modified_gmt":"2024-09-14T15:49:50","slug":"terve-imiku-toitmine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mvperearstid.ee\/ru\/terve-imiku-toitmine\/","title":{"rendered":"Terve imiku toitmine"},"content":{"rendered":"\n

Mis on parim toit imikueas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esimese kuue elukuu jooksul on lapse ainu\u00f5igeks toiduks ja joogiks oma ema piim (rinnapiim). Sellest iga lapse jaoks individuaalsest, keerukast ja pidevalt muutuvast toidust saab laps k\u00f5ik vajaliku kasvamiseks. See on toit, mis on alati soe, valmis ja k\u00e4ep\u00e4rast. Lisav\u00e4\u00e4rtusena pakub rinnapiim arenemiseks ja k\u00fcpsemiseks vajalikku ehitusmaterjali, kaitseb last erinevate haiguste eest ja tagab parima v\u00f5imaliku tervise t\u00e4iskasvanueas. Piisava piimakoguse rinnas tagab lapse imetamine vastavalt tema n\u00f5udlusele: mida sagedamini last imetada, seda rohkem on rinnas piima. Loomulikult peab ema ise s\u00f6\u00f6ma korralikult ja jooma piisavalt vedelikku (umbes 2 liitrit p\u00e4evas). <\/p>\n\n\n\n

Rinnapiim on imikule parim toit, kui aga seda ei saa anda v\u00f5i on seda v\u00e4he, vajab imik piimasegu. Enamikule lastele sobivad poes m\u00fc\u00fcgil olevad piimasegud. Tervetele imikutele m\u00f5eldud piimasegudel ei ole tootjast olenevalt suuri erinevusi. Senini ei ole aga suudetud piimasegudesse lisada toimivaid inimbioloogiliselt aktiivseid ja \u00fcliolulisi osiseid, mis on rinnapiimas, ja seep\u00e4rast ei kasutata m\u00f5istet \u201erinnapiimaasendaja\u201c, vaid r\u00e4\u00e4gitakse imikute piimasegudest. T\u00e4nap\u00e4eval ei tohiks imikut toita lehma- v\u00f5i kitsepiimaga, mille koostis erineb rinnapiima omast suuresti ning mis ei sisalda lapse kasvuks ja arenguks vajalikke aineid optimaalsel m\u00e4\u00e4ral. Taimsed joogid, mida sageli nimetatakse piimadeks, n\u00e4iteks mandli-, kaera-, riisipiim, ei ole sobilikud alla aastastele lastele. Rinnapiima puuduse korral tuleb leida imikule sobivaim piimasegu.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kas imik vajab joogivett?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rinnapiimatoidul lapse joogiks ja s\u00f6\u00f6giks on rinnapiim. Toidukorra alguses on rinnapiim lahjem ja katab lapse vedelikuvajaduse. Toidukorra l\u00f5pus saab laps rammusamat piima, mis t\u00e4idab k\u00f5htu. Seega ei vaja laps reeglina ka kuuma ilmaga lisaks juua, vaid piisab rinnapiimast. <\/p>\n\n\n\n

Kui laps s\u00f6\u00f6b piimasegu, siis v\u00f5ib joogiks pakkuda puhast keeduvett.<\/p>\n\n\n\n

Kui laps hakkab saama lisatoitu, tuleb teda harjutada ka vee joomisega. Pakkuge juua p\u00e4rast s\u00f6\u00f6ki. Kuni 6-kuuseks saamiseni tuleb vesi keeta ja jahutada, hiljem sobib selleks puhas kraanivesi. <\/p>\n\n\n\n

Kas imiku janujoogiks sobib mahl?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00d5igeks janujoogiks on puhas vesi. T\u00e4nap\u00e4eval ei soovitata anda lapsele mahla enne, kui ta on saanud v\u00e4hemalt 6 kuu vanuseks ja joob tassist. Kindlasti ei tohiks anda mahla pudelist ega j\u00e4tta mahlapudelit pikaks ajaks lapsele pihku. Liigne mahl t\u00e4idab lapse k\u00f5hu ja tekitab isutust ning v\u00f5ib olla k\u00f5hulahtisuse, -puhituse ja – valu p\u00f5hjuseks (eriti musta ploomi ja pirni mahl, mis sisalavad rohkelt sorbitooli). <\/p>\n\n\n\n

Pikaldane kokkupuude mahlaga on kahjulik hammastele. Maksimaalne mahlakogus \u00f6\u00f6p\u00e4evas on 100-120 ml. Mahla pakutakse ainult toidukordade ajal – siis on mahlas leiduvast C-vitamiinist k\u00f5ige rohkem kasu. Imikule antavat mahla soovitatakse veega lahjendada (v\u00e4hemalt pooleks).<\/p>\n\n\n\n

Kas imiku janujoogiks sobib tee?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Imiku janujoogiks on puhas vesi! Kui soovite pakkuda oma lapsele teed, siis, siis tasuks eelistada spetsiaalselt imiku jaoks valmistatud teed – sel juhul saab olla kindel, et tees sisalduvad koostisosad on lapsele ohutud. Koduse taimetee puhu ei tea me kunagi, kas pakutav tee ei sisalda lapse jaoks liiga palju toimeaineid. Samuti tuleb j\u00e4lgida, et tee sobiks lapsele vanuseliselt. Teed pakutakse toidukordade l\u00f5pus v\u00f5i nende vahel – siis ei riku see lapse s\u00f6\u00f6giisu ega sega toidust vajalike toitainete (n\u00e4iteks raua) imendumist. \u00d6\u00f6p\u00e4evane tee kogus on maksimaalselt 150-180 ml. Kui pakutav tee sisaldab suhkrut, tuleb erilist t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata lapse hammaste hooldusele, et \u00e4ra hoida hambakaariese teket. Teed juuakse tassist ja see on osa toidukorrast!<\/p>\n\n\n\n

Imiku lisatoit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Teisel elupoolaastal, kui laps muutub f\u00fc\u00fcsiliselt palju aktiivsemaks, suureneb tema energia- ja toitainevajadus, mist\u00f5ttu ta vajab lisaks rinnapiimale v\u00f5i piimasegule ka muud toitu.<\/p>\n\n\n\n

Lisatoidu pakkumisega ei maksa liiga kaua viivitada, sest laps on eriti aldis kogema uut maitset 4-6 elukuu vanuses. Sama kehtib ka erineva konsistentsiga toidu kohta. 6-kuustele ja vanematele imikutele sobivad p\u00fcreestatud toidud, 9-12-kuustele lastele peenestatud toidud suuremate t\u00fckikestega. 12-kuuseltv\u00f5ib suurem osa lapsi s\u00fc\u00fca sama toitu, mis suured inimesed, kuid ettevaatlik tuleb olla toitudega, mis v\u00f5ivad kergesti kurku minna (p\u00e4hklid, v\u00e4ikesed porgandit\u00fckid). <\/p>\n\n\n\n

M\u00f5nikord v\u00f5ib lisatoiduga alustamine osutuda keeruliseks: piima maitsega harjunud imik ei pruugi selle k\u00f5rvale midagi muud tahta. N\u00fc\u00fcd on vanemate kord n\u00e4idata oma j\u00e4rjekindlust – kui laps keeldub uuest toidust esimesel korral, tuleb j\u00e4rjekindlalt j\u00e4takat selle pakkumist, vajadusel k\u00fcmme v\u00f5i enam korda. Laps harjub maitsega ja m\u00f5ne aja m\u00f6\u00f6dudes asub juba isukalt uue toidu kallale. <\/p>\n\n\n\n

Millisest lisatoidust alustada?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00f5ige paremini sobivad alustamiseks kodumaal kasvavad k\u00f6\u00f6giviljad (kartul, k\u00f5rvits, porgand, aga ka lillkapsas, brokkoli, kaalikas), seej\u00e4rel puuviljad ja marjad (peale seda, kui k\u00f6\u00f6givili on saanud lapse toidu igap\u00e4evaseks osaks). Esimeste teraviljadena sobivad riis, tatar, hirss, mais ja kaer. J\u00e4rgmistena lisanduvad rukis, oder ja nisu<\/p>\n\n\n\n

Lapse harjutamisel tahke toiduga tuleb anda esimesed toidud p\u00fcreena. P\u00fcree valmistamiseks tuleb k\u00f6\u00f6givili koorida, t\u00fckeldada v\u00e4ikesteks t\u00fckkideks ning keeta v\u00e4heses vees pehmeks. Vitamiinid s\u00e4ilivad veelgi paremini, kui toitu keetmise asemel aurutada. Pehmeks keedetud\/aurutatud k\u00f6\u00f6givili kurnatakse ja p\u00fcreestatakse kas blenderi abil v\u00f5i lusikaga l\u00e4bi s\u00f5ela surudes. L\u00f5puks lisatakse paraja paksusega p\u00fcree saamiseks lapsele juba tuttavat rinnapiima ja piimasegu. Soovitus: k\u00fclmutage suvel ja s\u00fcgisel talveks v\u00e4rsket k\u00f6\u00f6gi-ja puuvilja.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Abivahend toidukordade s\u00e4ttimisel:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

P\u00f5hitoidu ja lisatoidu kogused ja korrad 1. eluaastal: (kohandatud ELS 2012 soovitustest)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Millised toidud imikule ei sobi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Imiku toit on soola ja suhkruta. Sel viisil tajub laps ehedat toidu maitset. Soola ja suhkru v\u00e4ltimine aitab kaasa parimale tervisele hilisemas elus. Imikuea botulismi v\u00f5imaliku riski t\u00f5ttu ei tohi lapsele enne aastaseks saamist anda mett. Kuni 4-aastani ei soovitata tarvitada fenkolit sisaldavaid tooteid (gaaside leevendamise ja seedimist soodustavad teed). Riisijoogid ja galetid (riisileivakesed) ei sobi imikule nende anorgaanilise arseeni sisalduse t\u00f5ttu. Samal p\u00f5hjusel ei soovitata kasutada liiga sageli ka teralist riisi.<\/p>\n\n\n\n

Imikule ei sobi \u00e4\u00e4rmuslikud toitmise variandid erinevatest dieetidest, n\u00e4iteks taimetoit. Laps, kes siiski on ainult taimetoidul, peab saama p\u00e4evas v\u00e4hemalt pool liitrit rinnapiima v\u00f5i rauaga rikastatud piimasegu. <\/p>\n\n\n\n

Kuni 2-aastaseks saamiseni ei tohiks piirata lapse men\u00fc\u00fcs rasvu, sest just nendest saab ta oma peamise energia. Sellises vanuses lapsele ei ole hea pakkuda ka soolatud ja tugevasti praetud, grillitud , suitsutatud, toorest ja termiliselt v\u00e4he t\u00f6\u00f6deldud liha, kala, linnuliha, maksa ja muna; madala rasvasisaldusega ja rasvuvabu dieettoitusid. <\/p>\n\n\n\n

Toiduvalikusse ei sobi ka kunstlikke lisaaineid sisaldavad toidud, kommid ja maiustused, tee, kohv, karastus-, mahlajoogid, energiajoogid, gaseeritud joogid.<\/p>\n\n\n\n

Toitumissoovitused v\u00e4ikelastele vanuses 1\u20133 aastat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

On oluline, et lapsed \u00f5piksid juba varakult tervislikult ja mitmek\u00fclgselt s\u00f6\u00f6ma, kuna hiljem on harjumusi raske muuta. V\u00e4ikelaste toidutarve oleneb eri teguritest, n\u00e4iteks lapse vanus, sugu, ainevahetuse omap\u00e4ra ja liikumine.
1\u20132aastased lapsed vajavad toiduenergiat 80 kcal\/kg kohta p\u00e4evas, poisid keskmiselt 930 kcal ja t\u00fcdrukud 880 kcal p\u00e4evas.
2\u20133aastaste laste energiavajadus on 960\u20131220 kcal p\u00e4evas. V\u00e4ikelapse k\u00f5ht on viis korda v\u00e4iksem kui t\u00e4iskasvanu oma, aga mitme toitaine vajadus on tal hulga suurem. N\u00e4iteks vajab v\u00e4ikelaps t\u00e4iskasvanuga v\u00f5rreldes:<\/p>\n\n\n\n

5,5 korda rohkem rauda,
4 korda rohkem kaltsiumi,
3 korda rohkem kasulikke rasvhappeid,
7 korda rohkem D-vitamiini.
Lapse men\u00fc\u00fc koostamisel tuleb teha valikuid nii \u00fche toiduainer\u00fchma piires kui ka mitme toiduainer\u00fchma vahel. Toidud on jagatud kuude r\u00fchma, tuginedes Eesti toitumis- ja liikumissoovitustele (2015).<\/p>\n\n\n\n

Lastel on vaja sageli s\u00fc\u00fca, kuna nende toiduportsjonid on v\u00e4ikesed. Tavaliselt l\u00e4heb lapsel k\u00f5ht t\u00fchjaks iga 3\u20134 tunni tagant. Seega peaks laps lisaks kolme p\u00f5hitoidukorra s\u00f6\u00f6gile (hommiku-, l\u00f5una- ja \u00f5htus\u00f6\u00f6k) saama ka kaks vahepala. Lapsele vahepalade valimisel on vaja silmas pidada, et need oleksid mitmek\u00fclgsed ja toitvad. V\u00e4ltida tuleks maiustamist ja eelistada v\u00f5iks v\u00f5imalikult v\u00e4he t\u00f6\u00f6deldud toite. Lisaks peab j\u00e4lgima, et energia kulutamine ja s\u00f6\u00f6mine oleksid tasakaalus. Vahepalana v\u00f5ib lapsele pakkuda n\u00e4iteks v\u00e4rskeid t\u00fckeldatud k\u00f6\u00f6givilju, puuvilju v\u00f5i marju. Sobivad on ka maitsestamata jogurt ja
kohupiim, millele saab soovi korral ise lisada mett v\u00f5i marju.<\/p>\n\n\n\n

Uute toitudega harjumine v\u00f5tab aega ja vanemad saavad olla eeskujuks ajal, mil laps katsetab uute maitsetega. Uute toiduainete s\u00f6\u00f6mist tuleks lapsele \u00f5petada \u00fchekaupa, tutvustades nii nende
v\u00e4limust, l\u00f5hna kui ka tekstuuri. M\u00f5ni laps kohaneb uute maitsetega kiiremini, teine aeglasemalt. Laps harjub uue toiduga rutem, kui n\u00e4eb ka teisi pereliikmeid sedasama s\u00f6\u00f6mas. Kui lasta lapsel
ainult ise valida, eelistab ta juba tuttavaid maitseid ja nii v\u00f5ib toit muutuda \u00fchek\u00fclgseks. Lapsevanema roll on tutvustada lapsele mitmekesiseid valikuid.<\/p>\n\n\n\n