Immuunsüsteem võimaldab organismil võidelda erinevate haigustekitajatega. Normaalse immuunsüsteemi tagamiseks on parim abimees tervislik eluviis. Mida võiks igaüks meist teha, toetamaks immunsüsteemi head funktsioneerimist?
- Üheks oluliseks faktoriks on mitmekesine toitumine. Järgi vahemere dieeti – rohkelt juur- ja puuvilju ning regulaarselt peotäis pähkleid (pähklid võivad vähendada koroonaviiruse poolt põhjustatud hüpertsütokineemia ohtu).
- Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett.
- Hea uni on paljude organismi protsesside eduka toimimise aluseks. Maga ööpäevas vähemalt 7 tundi! Pööra tähelepanu ka unehügieenile: mine voodisse vaid magamiseks, ära veeda enne uinumist aega nutitelefonis surfates ning leia omale sobiv magamistoa temperatuur.
- Veeda korrapäraselt aega looduses, aga tee seda turvaliselt. Spordi regulaarselt, aga ära korna end liiiast.
- Kui oled ülekaaluline, siis proovi oma kaalu langetada, kuid tee seda üksnes tervisliku toitumise ja füüsilise aktiivsuse abil.
- Pikaajalist stressi võib lihtsustatult võrrelda põletikulise protsessiga – see kurnab ning seetõttu ei pruugi organism enam vajalike toimingutega piisavalt hästi hakkama saada. Kui tunned, et kõike on liiga palju, tuleks võtta puhkust.
- Hoia soovitatud D-vitamiini taset (Ida-Euroopas on perioodil oktoobrist – märtsini soovitatud D-viamiini juurde võtta 3000 TÜ/päevas). Teadusuuringud näitavad, et see võib võimalikul koroonaviirusesse nakatmisel vähendada raske haiguse kulgu.
- Kui sa ei toitu nii mitmekesiselt, kui soovitatakse, võta iga päev multivitamiine, lisades sellele iga päev ka 1000 mg C-vitamiini ning 200 mg magneesiumi.
- Järgi kõiki koroonaviiruse tõrjega seotud soovitatavaid hügieeni- ja käitumisreegleid, sest isegi kui sinu immuunsüsteem on korras, on need haiguse ennetamiseks kõige tõhusamad viisid.